Kevin's log

niggers dont have the steroids or coaching to be good at it. but they have 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x 54087298345723987657984325623987562349875672394567384956987665x more potential than the average white person

Tng Bench
Warmups
295x5
265x10


Incline DB Press
Warmups
120x6


Dips
Warmups
100x5


Notes: Been icing my chest everyday to try and avoid a pec strain, seems to help

so it is for white people?

Competition Squat
Warmups
545x3


Competition Deadlift
Warmups
585x3 +20, RPE 10


Neutral Grip Pullups
3x10


Hanging Leg Raises
3x10



Notes: Tried to descend a little faster on the squats but I felt a bit shaky. Deadlifts have been feeling pretty good and I think I will get some delayed gains from all that deadlifting frequency last mesocycle. Played 2.5 hours of tennis after this

Narrow Grip Tng Bench
Warmups
295 2x5


Dips
Warmups
45 3x10


Wide Grip BB Incline
Warmups 185x10


Skull Crushers
Warmups
155x4


Notes: Think I can handle benching 2x a week again

lol @ nigger crushers

Pause Squat
Warmups
545x3


Block Pulls
Warmups
495x5


Clean and Jerk
Warmups
285x1 got the clean, pressed out the jerk


Lunges
Warmups
225x5


Superset
Ab Pulldowns Stack 2x
Face Pulls 2x15




Notes: Back was really stiff so I stopped the pulls early. Tried that jerk without warming any overhead movements at all, dumb. Will give some attention to upper body mobility

Snatch
Warmups
215x0 3 misses


High Pulls
225 3x1


Neutral Grip Pullups
45x5
90x3
45x5


Clean Grip Pendlay Rows
225 3x5


Superset
Face Pulls 2x15
Ab Pulldowns 2x


Notes: Couldn't get it going today, but I was pretty tired. Finals are over